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公交为什么别人越睡越瘦据说睡眠也能减肥

2020-09-19 15:28 来源:禹州养生网

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因此,想要减肥,充足的睡眠也是必不可少的!那么,想要夜夜好眠,影响睡眠的环境因素有哪些?如何越睡越瘦呢?我们现在来看看影响睡眠的环境因素吧!

一、为什么卧室太亮会变胖?

研究表明,卧室亮度会影响血脂和肥胖程度分 类 通 装 修 。

首先,日本某研究人员做过一组实验,将528人分成两组,一组睡在较暗的卧室,光照低于3勒克斯;另一组则超过3勒克斯的照明。一段时间后,第二组的人体重平均比第一组高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米!

其次,光照时间长会增大 坏 脂肪比例!这也是一项研究,将小白鼠每天长时间 曝光 ,小白鼠的体重却随之增加,据研究,小白鼠体内的白色脂肪在 曝光 之下,不断形成,而棕色脂肪受到抑制f.e.n.l.e.i.t.o.n.g.c.o.m。前者属于 坏 脂肪,就是导致肥胖的罪魁祸首,而后者属于 好 脂肪,有维持体温,产热的作用!

最后,夜晚卧室太亮还会导致人们吃的多。睡眠时,卧室灯光太亮,会干扰两种激素分泌,一种是 饱足激素 ,主要让人有饱腹感,减少进食;一种是 饿激素 ,让人感觉饥饿,增加饮食来自。而睡眠不足正是会导致 饱足激素 减少, 饿激素 上升,让人吃更多东西!

二、睡觉不关灯,变黑变胖不遥远!

从前有一个小姑娘,白白瘦瘦,她怕黑,睡觉不关灯,于是后来,她变得黑黑胖胖了~额~好吧~这个笑话不好笑~

但是,大家也不要觉得这是危言耸听,虽然这有些夸张,睡觉不关灯确实不会直接使皮肤直接变黑,但是也会有一定的影响。人在睡眠状态中,新城代谢会不自觉加快,体内废弃物会被排除,除此之外,体内一些激素也会分泌,比如之前说的 饱足激素 、 饿激素 ,还有一种褪黑色素,它具有修复肌肤,消除色素沉淀的作用,还有阻挡癌细胞的作用原文。

褪黑色素必须是在完全黑暗的状态下分泌的,一旦有光线,其就会减少分泌,白天皮肤受到的日晒等各种因素导致的色素沉淀就无法有效消除,长此以往,可不就变黑了吗!

三、如何越睡越瘦?

1、每天保持充足睡眠

美国杨百翰大学研究发现,女性每天睡眠时间在6..5之间,脂肪增加的风险是最低的;并且睡眠的时间要求长期固定有规律,否则一到周末就彻夜狂欢,这样的效果并不好!

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2、卧室内减少电子产品

现在很多人的卧室都摆放了电视机、电脑、、音响等这种娱乐设施,首先这些电子辐射本身就是使人衰老,促进细胞老化,影响身体的代谢功能。其次,电子产品的微光也会减少人体内的褪黑色素的分泌,导致肥胖来源。所以,卧室最好不要摆放过多电子产品,或者保证在睡前半小时关闭这些电子产品!

3、卧室保持完全黑暗状态

睡觉之前,要关上灯,拉上窗帘,保证卧室在完全黑暗的状态下,这不但能帮助人们早早入睡,还有利于提升人们的睡眠质量!

4、卧室温度控制在19度左右

实验表明,人们在睡眠的时候,周边环境保持在这个温度,可以增加体内 棕色脂肪 的含量,有利于卡路里的燃烧,促进新城代谢,这也是一种消耗脂肪的方式!

关于影响睡眠的环境因素的相关内容,就为大家介绍到这里了,希望对大家有所帮助!看了以上内容,你知道如何越睡越瘦了吗?想要了解更多相关资讯,请关注分类通装修!

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太阳系真是宇宙生命中心?两大真相曝光 美国国家航空航天局最新消息,根据开普勒探测器的观测结果,目前所发现的2000多颗系外行星中绝大部分是太阳系中所没有的行星类型,比如轨道周围仅为数天、数小时的气态行星,以及质量为地球数倍的超级地球。这两种行星是太阳系中所没有,比如短周期类木行星在太阳系之外非常普遍,但在太阳系中却没有,超级地球也是如此,这就难免给人一种暗示,太阳系真的是独一无二的?难道为了生命的诞生而存在?太阳系真的是独一无二的?难

科学家惊人言论:地球引力或导致月球萎缩 据国外媒体报道,目前,最新一项研究表明,地球引力对月球的影响程度更大,除了保持月球在轨道上运行,还导致月球体积萎缩,表面形成数千个断层裂缝。美国宇航局科学家研究分析了月球表面3000多个裂缝,每个裂缝都长数公里,几十米深,交错分布在月球表面。通过对这些断层分析,发现这是由于月球内核冷却导致体积萎缩,这一形成过程与地球引力作用密切相关。由于月球内核冷却导致体积萎缩美国史密森尼国家太空博物馆资深科学家

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客厅装修成书房可以吗 客厅装修成书房的设计技巧由于小户型的使用空间有限,想要装修一个书房出来真是难上加难。当然也不是没有办法,我们可以设计成客厅带书房样式,做一体化设计或隔断处理,既满足客厅功能,又能有一个书房空间。今天我就给大家介绍下客厅装修成书房的相关内容,希望能够帮助到大家。客厅装修成书房可以吗一、客厅书房一体化设计1、提高客厅的装修利用率:在客厅墙挨着墙的一侧做成书架或壁橱,能够节省一部分空间,同时还能让整个房间都拥有书架。然后将沙发

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